Velkommen til Inspira Yoga & Pilates

Inspirere – Motivere – Reformere

Vår visjon er å inspirere og motivere deg til å finne glede, energi og inspirasjon til å bevege kropp.

Skape styrke og fleksibilitet, slik at du oppnår en bedre helse, en gladere hverdag – og ikke minst ha det gøy på veien!

På Inspira kan du oppnå dette ved å trene pilates reformer, pilatesmatte, viryayoga, myk yoga, vinyasayoga og Reformer Jump Board!

Nyheter

Våre kurs

PILATES REFORMER NYBEGYNNER

En time for deg som aldri har gjort pilates tidligere enten på matte eller apparet. Du lærer deg prinsippene i pilates trening, basiske pilates øvelser og hvordan utføre de på apparatet. Instrukører vil være tilstede hele tiden og veilede og tilrettelegge øvelsene etter hva som passer din kropp helsemessig best.

Mer om Pilates Reformer

PILATES REFORMER

Pilates trening på det effektive og unike apparatet Pilates Reformer. Her trener vi kjernemuskulatur, styrke, smidighet, koordinasjon og balanse på en time. Du vil bli forbauset hvor enkelt, men effektiv denne treningsformen er. Ikke minst, en gøy måte å trene styrke på. Kun 6 stk på hver gruppe.

Mer om Pilates Reformer

PILATES REFORMER MENN

Denne timen er for menn. Her jobber vi med pilates teknikkene på reformerern, men legger på mer i motstand, holder et litt høyere tempo og har fokus på å beygge mer styrke i kroppens store musklegrupper.

Mer om Pilates Reformer

PILATES REFORMER REHAB

Timen for deg som sliter med smerter i kropp eller trenger opptrening etter langtids sykdom.

På Pilates Reformer Rehab tilrettelegges og modifiseres hver øvelse til den enkelte. Vi jobber i et rolig tempo. Har fokus på at pusten synkroniserer seg med hver bevegelse og lytter til kroppens signaler.
Du oppnår dypere kontakt med din kropp, en kroppsbevissthet, samt hvilke bevegelse som passer deg. Målet er å skape en positiv opplevelse av bevegelse – og bevegelse uten smerter er fremskritt…. Først når kroppen din er klar for større utfordringer bruker vi apparatet til å legge på mer i motstand og veien går videre.

Mer om Pilates Reformer

PILATES REFORMER GODT VOKSEN

Etter fyllte 60 så eskaleres kroppens muskelsvinn og det som kan forebygge dette er styrketrening. Pilates reformer er en enkel og effektiv måte å trene styrke på. På denne timen jobber vi i et roligere tempo og kombinerer også pilatesøvelsene med tøyeøvelser.

Mer om Pilates Reformer

PILATES MATTE

Mage/rygg – styrk kjernemuskulaturen og få en bedre grunnholdning. Basert på sirkeltrening, med mest fokus på øvelser som strammer opp magen og styrker ryggen!

VIRYAYOGA NYBEGYNNER

En grundig innføring i den dynamiske yogaformen Viryayoga og dens biomekanikk. Timen passer for deg som er helt ny i yogaen eller for deg som har trent yoga før, men ønsker en dypere og helsemessig innføring i yogiske asanas.

Mer om Yoga

VIRYAYOGA NIVÅ 1

Vi yoger oss gjennom viryayogaens 10 moduler på Nivå 1. Fortsetter å utforske biomekanikken/riktig bevegelsesteknikk. Timene vil variere fra gang til gang da vi skifter fokus på de forskjellige modulene viryayogaen bygger på. Passer for deg som har gått Virya Nybegynner eller for deg som har trent dynamisk yoga tidligere.

Mer om Yoga

VIRYAYOGA NIVÅ 2-3

En time som passer for deg som har gjort yoga en stund. Her setter vi opp tempoet og kombinerer asanas fra Nivå 2-3. Fortsetter å ha god fokus på riktig bevegelsesteknikk – samtidig som vi leker oss mer med utfordrende yogiske øvelser.

Mer om Yoga

VIRYA VINYASA

En yogatime for deg som er godt kjent med de yogiske øvelsene. Her flyter den ene øvelsen raskt over i neste. Vi jobber med å få opp pulsen ved å bl.a. bruke programmer fra Virya Puls, Virya vinyasa flow, Virya vinyasa deep eller repeat, – og alltid litt biomekanikk i undervisningen selv om tempoet er høyt.

Mer om Yoga

MYK YOGA

På myk yoga handler det om å finne roen, senke skuldrene, hvile konstruktivt og pause fra en travel hverdag. Timen er inspirert av Virya Aware, Yin- og Restorative yoga. Vi gjør enkle og myke øvelser i takt med pusten. Det handler om å slippe, la kroppen mykne og restituere seg, for så å finne igjen kraften. Denne timen passer for alle, enten du har gjort yoga før eller er helt ny.

Mer om Yoga

MINDFULLNESS

Begrepet kan oversettes til oppmerksomt nærvær og tilstedeværelse. Det handler om å møte øyeblikket med en åpen, nysgjerrig, ikke-dømmende og aksepterende holdning. Da kan man bedre evnen til selvregulering og slik forholdet til seg selv, andre og livet sitt.
Man ser klare effekter i forskning med positive resultater som stressreduksjon, endringer i hjerne, nervesystem og i kroppen ift. smerter.
Mindfulness blir stadig mer anerkjent i utviklingsarbeid, relasjonsarbeid . Det blir brukt av folk flest for et bedre, mer innholdsrikt liv og i behandling i helsevesen, skole, rus og kriminalomsorgen.

Mindfulnesskurset er et seks ukers kurs hvor du lærer å mestre stress, blir kjent med dine egne mønstre og får verktøy for å håndtere krevende situasjoner. Kurset inneholder øvelser, meditasjoner og teori og du vil få lydfiler og materiell til å bruke hjemme.

Timeplan – høst uke 43-50

  • MANDAG
  • Oppstart uke 43
  • 09.00 – 10.00
    Nybegynnerkurs Pilates Reformer
  • 10.15 – 11.15
    Pilates Reformer
  • 11.15 – 12.15
    Pilates Reformer
    Godt Voksen
  • 16.30 – 17.30
    Pilates Reformer
  • 17.45 – 18.45
    Pilates Reformer
  • 19.00 – 20.15
    Vinyasa Flow
  • TIRSDAG
  • Oppstart uke 43
  • 09.00 – 10.00
    Pilates Reformer
  • 10.15 – 11.15
    Pilates Reformer Rehab
  • 11.15 – 12.15
    Pilates Reformer
    Godt Voksen
  • 18.30-19.30
    Pilates Reformer
    NB: ingen kurs første del av høst
  • 17.45 – 18.45
    Pilates Reformer
  • 19.00 – 20.15
    Vinyasa Flow
  • ONSDAG
  • Oppstart uke 43
  • 09.30-12.00
    Mindfullness kurs med Ann-Karin
    Oppstart 07.11
  • 10.15 – 11.15
    Pilates Reformer
  • 11.15 – 12.15
    Pilates Reformer
    Godt Voksen
  • 16.30 – 17.30
    Pilates Reformer
  • 17.45 – 18.45
    Pilates Reformer
  • 19.00 – 20.15
    Viryayoga
    Nybegynner/nivå 1
  • TORSDAG
  • Oppstart uke 43
  • 09.00 – 10.00
    Nybegynnerkurs Pilates Reformer
  • 10.15 – 11.15
    Pilates Reformer
  • 11.15 – 12.15
    Pilates Reformer
    Godt Voksen
  • 16.30 – 17.40
    Myk yoga
  • 17.50 – 19.05
    Viryayoga nivå 2-3
  • 19.15 – 20.15
    Pilates Reformer
  • FREDAG
  • Oppstart uke 43
  • 08.30 – 09.45
    Morgenyoga
    Virya/myk yoga
  • 10.00 – 11.00
    Pilates Reformer
  • 11.15 – 12.15
    Pilates Reformer
    Godt Voksen
  • 16.30 – 17.30
    Pilates Reformer
  • Fredag 14. desember

    Tradisjonen tro: JULEKOS på Inspira 🙂
    Vi avslutter året med yoga for alle

  • 19.00 – 20.15
    Vinyasa Flow
  • LØRDAG
  • Mer info kommer 🙂
  • Lørdag 17. november

    Pilates Jump Bord

    Yogaworkshop

  • 10.15 – 11.15
    Pilates Reformer
  • 11.15 – 12.15
    Pilates Reformer
    Godt Voksen
  • 16.30 – 17.30
    Pilates Reformer
  • 17.45 – 18.45
    Pilates Reformer
  • 19.00 – 20.15
    Vinyasa Flow

Priser

Alle priser er i norske kroner (NOK). Vi bruker Vipps som betalingsmåte. Du er først sikret plass på kurs eller enkelttimer når du har betalt før kursoppstart eller aktuelle time. Dersom du ønsker å gå flere kurs så vil det være rabatterte priser på alle ekstra kurs.

Pilates Reformer

Pilates Reformer gir rask effekt og dramatisk forandring på kroppen din etter kort tids trening. I tillegg er denne treningsformen gøy å gjøre!

  • Pilates Reformer nybegynner
    1600,-
    8 ggr, reg. avg. 95,- kommer i tillegg
  • Pilates Reformer øvet
    1600,-
    8 ggr
  • Pilates Reformer REHAB
    1600,-
    8 ggr, reg. avg. 95,- i tillegge for nye kunder
  • Pilates Reformer Godt Voksen
    1600,-
    8 ggr, reg. avg. 95,- i tillegg for nye kunder
  • Pilates Reformer privattime
    650,-
  • Viryayoga nybegynner
    1320,-
    8 ggr, + reg. avg. 95,- i tillegg for nye kunder
  • Viryayoga nivå 1, 2, 3
    1320,-
    8 ggr
  • Vinyasayoga
    1320,-
    8 ggr,  reg. avg. 95,- i tillegge for nye kunder
  • Myk Yoga
    1320,-
    8 ggr,  reg. avg. 95,- i tillegge for nye kunder
  • Yoga klippekort
    1850,-
    10 klipp, varighet 6 måneder
  • Yoga drop-in
    200,-
  • Yoga privattime
    600,-
  • Mindfullness kurs
    2800,-
    6 ggr á 2,5 timer – introduksjonspris

Yoga

Yoga handler om en transformasjon der du gjennom å bruke kroppen din vil få nye innsikter i dine følelser, tankemønstre og avdekke ditt fulle menneskelige potensial. I tillegg vil du oppleve å få en sterkere, smidigere kropp og ikke minst økt energi!

Om oss

Hilde Widme

Eier, sertifisert viryayoga lærer og pilates reformer instruktør

Hilde er eier av Inspira og har en brennende interesse for helse og livslyst. Hun er Sertifisert Viryayogainstruktør og instruktør i Pilates Refomer. Hadde sitt første møte med yoga i 1998 og vært innom en rekke yogaformer før hun landet i viryayoga. Har tidligere hatt sitt yrke innen bl.a. homeopati, soneterapi og akupunktur. Timene til Hilde preges av god kunnskap, veiledning og en stor dose godt humør.

e-post: hilde@inspira1.no

Ann-Karin Nicolaisen

Mindfullness instruktør

Ann-Karin har en mindfullness instruktør sertifisering godkjent av Norsk  Psykologforening, og har praktisert mindfulness og meditasjon siden 2013. Hun har sin bakgrunn som sykepleier, pedagog ved videregående skoler og bedriftsykepleier/Hms-rådgiver. Ann-Karins kurs er preget av faglig tyngde og kreativitet i et åpent og trygt miljø.Hun tilbyr kurs, meditasjonsgrupper, mindfulnessdager og veiledning i stressmestring. Mer info på FB; Harmoni 24 mindfulnesskurs og stressmestring.

epost; ann-karin.nicolaisen@live.no

Hva kundene sier om oss

Lykke for kropp & sinn! Personlig og varmt! Herlig inspirerende! Smittende humør! Imponerende kunnskapsrik!

Heidi

Pilates reformer – denne treningen har bidratt til å styrke kroppen min slik at jeg kan jogge uten vonde knær og benhinnebetennelse. Moro!

Anita

Jeg er frelst og merker at viryayoga er perfekt for en stiv kropp med skavanker! Det er alltid god stemning i rommet, null press og supervra instruktør!

Hanne B

Nydelig med time hos Hilde! Dyktig yogi, nydelig menneske, profesjonell, kunnskapsrik, blid og glimt i øyet. Flotte, friske lokaler! Anbefales på det varmeste!

Guri

Jeg opplever hver time med yoga som svært godt for kropp og sjel. Hilde er en rolig, kunnskapsrik og nydelig yogainstruktør som jeg ønsker alle burde opplev!

Kjersti

Pilates reformer er en utrolig fin og morsom måte å trene på. Jeg merket gode resultater etter kort tid, og anbefaler reformer for alle!

Hanne

Påmelding

1 + 0 = ?

Har du et spørsmål eller er du i tvil om hvilken type trening som passer for deg, ta gjerne kontakt for en uforpliktende prat!

Her finner du oss

Narverødveien 40
3113 Tønsberg

post@inspira1.no
+47 938 33 301

© Kopirett 2018 - Inspira Yoga & Pilates